オナ禁11日目。今日はベンチプレスをスーパーセットでMAX80kgに設定してやってきました。その後はバイセップカール、僕は三頭の内側を今まで鍛えてこなかったんで少しの負荷でもだいぶ腕がパンプします。それを3セット。最後にインクラインでベンチをやろう…